MBSR 8 Wochen Kurs
In diesem Kurs erlernen Sie das MBSR Programm. MBSR unterstützt Sie in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Sie lernen ihren eigenen Körper, Ihre eigenen Bedürfnisse besser kennen und respektieren körperliche und psychische Symptome als hilfreiche Signale Wege zu finden mit körperlichen Schmerzen und mit schwierigen Gefühlssituationen konstruktiv umzugehen.
Sie erfahren die heilsame Wirkung der Meditation, erleben tiefe Achtsamkeit, Sie lernen Grenzen zu setzen, angemessen zu kommunizieren und wirkungsvolle Handlungsalternativen für den Lebensalltag zu entwickeln.
Inhalte:
- Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung durch praktische Übungen
- MBSR - Kernübungen: Body - Scan, Atem - Meditation, Geh - Meditation, sanftes Yoga
- Umgang mit schwierigen Emotionen
- Einführung in achtsame Kommunikation
- Umgang mit Stressbelastung
- Selbstfürsorge
- Umgang mit Schmerzen und Krankheit
- Selbstreflektion
- Anleitung und Transfer des MBSR Programm in den Lebensalltag
Ablauf:
Vor Beginn des MBSR – Kurses besteht die Möglichkeit eines Vorgesprächs. Ziel des Gesprächs ist ein gegenseitiges Kennenlernen, differenzierte Informationen zum Kursverlauf und Klärung von Fragen.
Über einen Zeitraum von 8 - 10 Wochen finden 8 Treffen von jeweils 2 Std. und ein Achtsamkeitstag statt.
Der Achtsamkeitstag mit einem zeitlichen Rahmen von 6 Stunden bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Kurserfahrungen zu vertiefen. Sie gönnen sich eine Auszeit aus dem normalen Alltag, in der Sie innehalten und sich selbst spüren können.
Um die Wirkungsweise des MBSR Programms zur erreichen, ist Ihre Bereitschaft erforderlich, die Übungen und Meditationen in den Lebensalltag zu integrieren.
Der Kurs unterstützt Sie durch gezielte Anleitungen, differenziertes Grundlagenwissen und regelmäßige Reflexion Ihrer Erfahrungen in der Gruppe.
Umfangreiche Kursunterlagen und drei CD`s, mit angeleiteten Übungen, helfen Ihnen das Programm eigenständig umzusetzen.
Auf Wunsch findet ein individuelles Nachgespräch statt.
Termine:
MBSR 8 Wochenkurse
1. Quartal 2019
MBSR 8 Wochen Kurs 25.01.19 - 15.03.2019, freitags, 19.30 - 21.30 Uhr.
Achtsamkeitstag 16.02.2019 von 10.00 - 16.00 Uhr
2. Quartal 2019
MBSR 8 Wochen Kurs 26.04.19 - 11.06.2019, freitags, 19.45 - 21.45 Uhr.
Achtsamkeitstag 11.05.2019 von 10.00 - 16.00 Uhr
3. Quartal 2019
MBSR "Kompakt" ist für alle, die aus zeitlichen Gründen nicht an einem klassischen 8 Wochenkurs teilnehmen können.
Die Inhalte entsprechen dem 8 Wochenkurs.
MBSR Kompakt jeweils samstags 17.08.19 - 07.09.19 von 09.00 - 16.30 Uhr.
Achtsamkeitstag 31.08.2019 von 10.00 - 16.00 Uhr
4. Quartal 2019
MBSR 8 Wochen Kurs 25.10.19 - 13.12.2019, freitags, 19.30 - 21.30 Uhr.
Achtsamkeitstag 16.11.2019 von 10.00 - 16.00 Uhr
Kosten:
Die Kursgebühren, inclusive Vorgespräch und Achtsamkeitstag betragen 340,00 € incl. der Mehrwertsteuer.
Unsere Kurse werden durch einen Bildungsscheck oder Bildungsgutschein gefördert.
Einzelheiten klären Sie bitte in einer Beratungsstelle
Offene Achtsamkeitstage
02.02.2019
04.05.2019
03.08.2019
30.11.2019
jeweils von 10.00 - 16.00 Uhr, Teilnehmerbeitrag 75,00 €.
Kursleitung: Helga Bänfer
MBSR Lehrerin
Ausbildung: Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung, Dr. Linda Lehrhaupt
Bankverbindung:
Helga Bänfer
Sparkasse Bielefeld
IBAN DE70 4805 0161 0017 1720 99
BIC SPBIDE3BXXX