MBSR 8 Wochen online Kurs
In diesem Kurs erlernen Sie das MBSR Programm. MBSR unterstützt Sie in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Sie lernen ihren eigenen Körper, Ihre eigenen Bedürfnisse besser kennen und respektieren körperliche und psychische Symptome als hilfreiche Signale Wege zu finden mit körperlichen Schmerzen und mit schwierigen Gefühlssituationen konstruktiv umzugehen.
Sie erfahren die heilsame Wirkung der Meditation, erleben tiefe Achtsamkeit, Sie lernen Grenzen zu setzen, angemessen zu kommunizieren und wirkungsvolle Handlungsalternativen für den Lebensalltag zu entwickeln.
Inhalte:
- Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung durch praktische Übungen
- MBSR - Kernübungen: Body - Scan, Atem - Meditation, Geh - Meditation, sanftes Yoga
- Umgang mit schwierigen Emotionen
- Einführung in achtsame Kommunikation
- Umgang mit Stressbelastung
- Selbstfürsorge
- Umgang mit Schmerzen und Krankheit
- Selbstreflektion
- Anleitung und Transfer des MBSR Programm in den Lebensalltag
Ablauf:
Vor Beginn des MBSR – Kurses besteht die Möglichkeit eines Vorgesprächs, telefonisch oder per Zoom. Ziel des Gesprächs ist ein gegenseitiges Kennenlernen, differenzierte Informationen zum Kursverlauf und Klärung von Fragen.
Über einen Zeitraum von 8 - 10 Wochen finden, per Zoom, 8 Treffen von jeweils 2 Std. und ein Achtsamkeitstag, in Präsenzform, statt.
Der Achtsamkeitstag mit einem zeitlichen Rahmen von 6 Stunden bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Kurserfahrungen zu vertiefen. Sie gönnen sich eine Auszeit aus dem normalen Alltag, in der Sie innehalten und sich selbst spüren können.
Um die Wirkungsweise des MBSR Programms zur erreichen, ist Ihre Bereitschaft erforderlich, die Übungen und Meditationen in den Lebensalltag zu integrieren.
Der Kurs unterstützt Sie durch gezielte Anleitungen, differenziertes Grundlagenwissen und regelmäßige Reflexion Ihrer Erfahrungen in der Gruppe.
Umfangreiche Kursunterlagen und drei CD`s mit angeleiteten Übungen, alternativ Download, helfen Ihnen das Programm eigenständig umzusetzen.
Auf Wunsch findet, telefonisch oder per Zoom, ein individuelles Nachgespräch statt.
Termine: 2023
MBSR 8 Wochen online kurse
1. Quartal 2023
1. online Kurs 20.01.2023 - 10.03.2023 , freitags, 10.00 - 12.00 Uhr.
Achtsamkeitstag 11.02.2023 von 10.00 - 16.00 Uhr.
2. online Kurs 20.01.2023 - 10.03.2023 , freitags, 18.00 - 20.00 Uhr.
Achtsamkeitstag 18.02.2023 von 10.00 - 16.00 Uhr.
4. Quartal 2023
1. online Kurs 20.01.2023 - 10.03.2023 , freitags, 10.00 - 12.00 Uhr.
Achtsamkeitstag 18.11.2023 von 10.00 - 16.00 Uhr.
2. online Kurs 27.10.2023 - 15.12.2023 , freitags, 18.00 - 20.00 Uhr.
Achtsamkeitstag 25.11.2023 von 10.00 - 16.00 Uhr.
Kosten:
Die Kursgebühren, inclusive Vorgespräch und Achtsamkeitstag betragen 340,00 € incl. der Mehrwertsteuer.
Kursleitung: Helga Bänfer
MBSR Lehrerin
Ausbildung: Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung, Dr. Linda Lehrhaupt
Bankverbindung:
Helga Bänfer
Bank für Kirche und Caritas Paderborn
IBAN DE29 4726 0307 0820 2707 00
BIC GENODEM1BKC