MBSR 8 Wochen online Kurs
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In diesem Kurs erlernen Sie das MBSR Programm. MBSR unterstützt Sie in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Sie lernen ihren eigenen Körper, Ihre eigenen Bedürfnisse besser kennen und respektieren körperliche und psychische Symptome als hilfreiche Signale Wege zu finden mit körperlichen Schmerzen und mit schwierigen Gefühlssituationen konstruktiv umzugehen.
Sie erfahren die heilsame Wirkung der Meditation, erleben tiefe Achtsamkeit, Sie lernen Grenzen zu setzen, angemessen zu kommunizieren und wirkungsvolle Handlungsalternativen für den Lebensalltag zu entwickeln.
Inhalte:
- Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung durch praktische Übungen
- MBSR - Kernübungen: Body - Scan, Atem - Meditation, Geh - Meditation, sanftes Yoga
- Umgang mit schwierigen Emotionen
- Einführung in achtsame Kommunikation
- Umgang mit Stressbelastung
- Selbstfürsorge
- Umgang mit Schmerzen und Krankheit
- Selbstreflektion
- Anleitung und Transfer des MBSR Programm in den Lebensalltag
Ablauf:
Vor Beginn des MBSR – Kurses besteht die Möglichkeit eines Vorgesprächs, telefonisch oder per Zoom. Ziel des Gesprächs ist ein gegenseitiges Kennenlernen, differenzierte Informationen zum Kursverlauf und Klärung von Fragen.
Über einen Zeitraum von 8 - 10 Wochen finden, per Zoom, 8 Treffen von jeweils 2 Std. und ein Achtsamkeitstag, in Präsenzform, statt.
Der Achtsamkeitstag mit einem zeitlichen Rahmen von 6 Stunden bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Kurserfahrungen zu vertiefen. Sie gönnen sich eine Auszeit aus dem normalen Alltag, in der Sie innehalten und sich selbst spüren können.
Um die Wirkungsweise des MBSR Programms zur erreichen, ist Ihre Bereitschaft erforderlich, die Übungen und Meditationen in den Lebensalltag zu integrieren.
Der Kurs unterstützt Sie durch gezielte Anleitungen, differenziertes Grundlagenwissen und regelmäßige Reflexion Ihrer Erfahrungen in der Gruppe.
Umfangreiche Kursunterlagen und drei CD`s mit angeleiteten Übungen, alternativ Download, helfen Ihnen das Programm eigenständig umzusetzen.
Auf Wunsch findet, telefonisch oder per Zoom, ein individuelles Nachgespräch statt.
Kursleitung: Helga Bänfer
MBSR Lehrerin
Ausbildung: Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung, Dr. Linda Lehrhaupt
B
BIC GENODEM1BKC